Herzen als Muskeln können trainiert werden. In Imran Hamdulays Film beginnt ein junger Vater aus einer gewalttätigen Familie mit dem Training.
Nachdem er einen Mann angegriffen und herausgefunden hat, dass das Opfer auch einen Sohn hat, lernt er zwei Dinge: Vergebung kann nicht erkauft werden, sondern beruht nur auf gegenseitigem Verständnis. Der Zukunft entgegenzublicken, verlangt auch, sich der Gerechtigkeit zu stellen.
Mit behutsamer und realistischer Kameraführung und Rapmusik in Afrikaans öffnet der Regisseur die Türen zur wenig bekannten Welt und Kultur der Außenbezirke von Kapstadt, wo Gewalt und Armut Hand in Hand mit Freundschaft, Loyalität und Liebe gehen. Und mit der Aussicht, ein Fitnessstudio für Herzen zu finden.